Blog do Coração


A prática regular de atividade física promove vários benefícios:

- Melhora a força muscular, aumenta a flexibilidade e a capacidade física, facilitando a realização das tarefas diárias e ampliando as possibilidades de atividades de lazer.

- Auxilia no controle de várias doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, dislipidemia (colesterol ou triglicérides altos), osteoporose, cardiopatias, entre outras.

- Melhora o humor e aumenta a disposição, melhorando a qualidade de vida.

Recomenda-se a realização de pelo menos 30 minutos de atividades físicas, em pelo menos 5 dias da semana, incluindo caminhada, dança, esportes, ginástica e outras atividades prazerosas que estimulem o movimento.

Recomenda-se também a adoção de um estilo de vida mais ativo, que inclui mais descolamentos a pé, de bicicleta, mais atividades de lazer que incluam movimento, menos tempo "de tela" (televisão, computador).

Para maior segurança, recomenda-se uma avaliação médica antes do início da prática de atividade física.

Fonte: Cartilha Em Busca do Coração Saudável da SOCESP